Con ejercicios y dinámicas musculares, en el Externado Semicerrado de Cali se celebró el ’Dia mundial de la actividad física’. Fomentar salud física y mental a través de la actividad física con el fin de prevenir enfermedades, y reducir el riesgo de lesiones en los jóvenes y adolescentes fueron los objetivos buscados con estas prácticas.El ‘Dia Mundial de la actividad física’ fue declarado por la OMS.Para empezar se definió que se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto de energía. Puede ser nadar, correr, jugar, saltar y montar en bicicleta, entre otros, como con otros jugadores.La actividad física regular tiene muchos beneficios para la salud física y mental.Beneficios físicos:Fortalece el corazón y los pulmones; mejora la circulación; reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares; reduce el riesgo de diabetes y osteoporosis; ayuda a controlar el peso; mejora la flexibilidad de las articulaciones; fortalece los huesos y los músculos; mejora la salud de los pies y la capacidad pulmonar. También podemos complementarla con una buena alimentación y una bueno hidratación a la hora de hacer la actividad.Después de explicar estos conceptos se pasó a un pequeño calentamiento, un estiramiento y algunos ejercicios que pueden ayudar a tener una buena rutina en Casa o dentro del espacio.
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